Тревога и желание тотального контроля – чаще всего всплывают при анализе того, что мешает вам жить в гармонии с собой, когда нет очевидных проблем. И казалось бы, наступил период насладиться благополучием, а внутри что-то дергает за ниточки и не дает расслабиться:
– В отпуске я переключаюсь в режим отдыха только на третий день, – говорит стартапер, который до этого два года вообще не был в отпуске. – Голова в постоянном напряжении вспоминает то одно, то другое. Я представляю сколько без меня наделают косяков в работе. Море, солнце, дети рядом, но ничто не расслабляет, я вообще ничего не чувствую.
Если я не могу контролировать – значит я не могу быть спокойным.
Вам это тоже знакомо? Значит пост для вас.
Если вы вспомните свой опыт ошибок или проблем, то припомните, что они произошли, когда вы их не ждали и не тревожились.
И, наоборот, в памяти всплывут множество ситуаций, когда сердце выскакивало из тела, тревога выматывала, но переживания оказались напрасными.
Ученые выяснили, что тревога – это чаще всего субъективные ожидания негативных последствий, это проекция прошлого опыта на безопасные ситуации, которые наш мозг ассоциативно связал с тем опытом. Причем часто уже вытесненным, залегающем в пластах бессознательного.
Например, еще в детстве ребенок проявил лидерство и повел остальных детей за пределы двора на экскурсию. Ох, и досталось же ему от матери, которой пришлось краснеть перед другими испуганными родителями, потерявшими своих детей. С тех пор во взрослом возрасте человека больше всего тревожило, когда нужно было на работе предлагать решения, от которых зависел весь коллектив. Тревога испарилась, когда достали на сознательный уровень этот детский опыт.
Когда появляется тревога мозгу кажется, что если взять все под свой контроль, то можно будет избавиться от этого неприятного состояния. В итоге получается двойной выхлест энергии. В психике не остается больше пространства для креативных идей, радостей жизни, расслабления и переключения. Есть только навязчивый контроль.
Как только чувствуете, что тревожное состояние подкрадывается, выводите сразу переживание на рациональный уровень. Иногда достаточно просто сказать себе: «Да что я на собеседование собираюсь, как на экзекуцию, там будут нормальные люди».
Если не помогает, то можно эмоции правого полушария уравновесить здравомыслием левого. Например, наш мозг хорошо успокаивает планирование: как мы будем действовать, что сначала, что потом. Прикинуть, что можно сделать, если произойдет худшее.
Ну, и, в конце концов, сказать себе, что все решаемо, если эта ситуация не связана с потерей жизни. И, что все в мире останется на своих местах. Когда вы ночью выйдете на балкон, то по-прежнему увидите звезды, утром открыв глаза, – солнце. Вы чувствуете в воздухе ободряющий запах весны? Она несмотря на все обстоятельства вашей жизни, придет, и вы снимете тяжелую верхнюю одежду. Верните себе ценность жизни самой по себе. Вот увидите, когда тебе хорошо внутри, во вне тоже начинает все выстраиваться.
А как вы справляетесь с тревогой? Давайте устроим взаимообмен опытом.
