Три способа повлиять на свою психологию через физиологию.
Вы замечали, что когда вы в форме, у вас хорошее настроение, дела идут, то и физически кажется, как будто вас больше: плечи расправлены, тело расслаблено, голова слегка приподнята? Вы ощущаете свое достоинство буквально физически? И другие на это реагируют: легче соглашаются на ваше предложение, предлагают помощь, улыбаются на улице, открывают двери…
И наоборот, когда у вас проблемы, вы переживаете – тело скрючено, напряжено, и вы физически устали, даже если только проснулись. Уверенность убавляется. Это улавливают и окружающие: становятся менее сговорчивыми, продавливают свое мнение, не загораются в ответ на ваши идеи.
Этот же механизм влияния психики на тело работает в случае с психосоматикой – когда причиной заболеваний становятся психологические проблемы (сома – это тело). Вы наверняка заметили, что можно простудиться, не замерзая, горло может разболеться, хотя вы не пили ничего холодного. Не видя, связи в это бывает сложно поверить, но психологи знают, что это неразрешенные переживания, тревоги и страхи ищут разрядку в теле.
Когда мы болеем физически, это влияет на наше психическое состояние. Если вспомните, то когда вы болеете, то чувствуете подавленность, нет энтузиазма, настроение плохое.
Вы только подумайте: мы можем на это влиять!
Например, когда ищите решение проблемы или собираетесь на важную встречу, или нужно провести совещание и внедрить новые идеи, приведите себя в состояние победоносности и действуйте из него. Это как код, который вы транслируете окружающим и себе. А сделать это можно через тело.
Из простых рецептов:
- Хорошо приводит в тонус спорт, вы можете пробежаться вокруг дома с утра или сделать добросовестную зарядку.
- Полезно постоять 3 минуты, прислонившись спиной к стене, нужно максимально расправить плечи, прижать ступни и спину, приподнять подбородок.
- И при ходьбе следить за плечами и за походкой. Она должна быть свободной, но без суеты, полной достоинства.
Даже если вы примените эти три приема перед важным событием, вы заметите, как выгодно поменяется ваше состояние. А если хотите понять причины заболеваний, и как не позволить им превратиться в хронические, этой теме у нас посвящен целый день на курсе «Измениться за 5 месяцев: от ограничений к свободе».
